Quão alto é demasiado alto
O que são decibéis?
O mundo está repleto de sons belos — ondas a bater na costa, o crepitar de um fogo de verão, o cortador de relva do vizinho a acordá-lo na manhã de domingo. Certo, esse último é um pouco exagerado, mas capta a ideia. Cada som pode ser medido em decibéis (dB) e ponderado para representar os sons que o ouvido humano consegue ouvir (dB).
Níveis de decibéis
Quais níveis de decibéis prejudicam a saúde auditiva?
Se passa muito tempo em locais ruidosos, pode estar a perguntar-se: quão alto é demasiado alto? Será que 100 decibéis podem causar perda auditiva? E quanto a 70? Três fatores entram em jogo: intensidade, duração e distância.
Qualquer som acima de 85 dB pode danificar as pequenas células ciliadas dos seus ouvidos e afetar a sua saúde auditiva, seja ao longo do tempo ou, se for suficientemente alto, de forma imediata. Isto é conhecido como perda auditiva induzida por ruído. Faça um teste auditivo em menos de 5 minutos.
Gráfico comparativo de decibéis
Sussurro / 30 dB
Conversa normal / 60–70 dB
Cortador de relva potente / 90 dB
Concerto de rock / 120 dB
Fogos de artifício / 150–175 dB
Segurança com smartphones
Podem os auscultadores afetar a audição?
Embora os smartphones sejam frequentemente úteis, não fazem nenhum favor aos nossos ouvidos. Se estiver a usar auscultadores com o telefone ao volume máximo, o seu ouvido interno está a receber mais de 100 decibéis de som direto. Depois de apenas algumas músicas, já está a forçar essas pequenas células ciliadas a trabalhar em excesso.
No que toca a auscultadores e saúde auditiva, a prevenção é fundamental. Evite aumentar demasiado o volume e preste sempre atenção aos avisos de volume elevado.
Avalie o seu entorno
Que sons são seguros?
Num mundo acelerado e barulhento, pode ser difícil julgar quando os sons são excessivos. Mas existem formas de avaliar melhor o seu entorno. Um medidor de nível sonoro (SLM) pode ajudá-lo a medir o ruído; pode até obter aplicações SLM no seu smartphone.
Tenha em atenção: durante 24 horas, deve tentar manter o ruído abaixo de 70 dB, e não superior a 75 dB durante um período de 8 horas.
Como proteger a sua audição?
Dicas para uma escuta segura
Existem formas de proteger a sua saúde auditiva, mantendo ao mesmo tempo o prazer de ouvir. Quer esteja a ouvir música ou a desfrutar de um audiolivro, certifique-se de:
Diminuir o volume
Definir limites de volume nos seus dispositivos
Afastar-se dos altifalantes
Usar proteção auricular, como protetores ou abafadores
Seja proativo.
Prevenção da perda auditiva induzida por ruído
A perda auditiva induzida por ruído não pode ser revertida e pode causar problemas significativos, desde dificuldades na fala e no aprendizado até sons abafados e zumbido nos ouvidos. Embora não possamos sempre escapar de ambientes barulhentos, a boa notícia é que podemos proteger os nossos ouvidos. Então, o que pode fazer?
Evite ou afaste-se de ruídos altos
Limite o tempo de exposição a níveis elevados de decibéis
Quando não puder evitar ruídos altos, use proteção auricular
Mantenha os sistemas de som em níveis mais baixos
